Autogenes Training (AT)
AT ist ein Entspannungsverfahren, bei der Entspannung auf autosuggestivem, d.h. selbstbeeinflussendem, Weg gefördert wird. Mit Hilfe von Selbstbeeinflussungsformeln wird über das vegetative Nervensystem auf den Organismus, insbesondere auf Nerven- und Blutkreislauf, Einfluss genommen.
Die Wirksamkeit des AT ist durch vielzählige wissenschaftliche Untersuchungen weltweit nachgewiesen worden. Diese Untersuchungen zeigen, dass das AT bei vielen körperlichen und seelischen Problemen wirksam helfen kann.
Wer unter Stress steht, nervös ist und bei der kleinsten Gelegenheit aus der Haut fährt, gewinnt innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Wer häufig von Ängsten, Sorgen oder anderen negativen Gefühlen überwältigt wird, findet seelische Stabilität. Wer unter sogenannten funktionellen Störungen leidet, wie z.B. Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich, hoher Blutdruck oder Magen- und Darmbeschwerden, kann seinen Zustand mit Hilfe des AT oftmals erstaunlich verbessern.
Kranken gelingt es, mit Schmerzen besser umzugehen und möglicherweise mit weniger Schmerzmittel auszukommen.
Zudem kann jeder durch AT die eigene Leistungsfähigkeit steigern und deutlich verbessern; auch das Selbstwertgefühl erfährt eine positive Veränderung und dadurch einen inneren Auftrieb.
- Progressive Muskelrelaxation (PMR)